MARKA BONUS GİRİS
5000TL
8000TL
5000TL
5000TL
3000TL
5050TL
4000TL
1500TL
4000TL
5000TL
2000TL
6500TL
8000TL
3000TL
5000TL
Kategoriler: Blog

Terlemek Kilo Verdirir mi? – Kompanion

Kilo kaybı terlemeden kaynaklanmaz. Vücut mineralleri ve suyu dışarı attığında kilo kaybı meydana gelir. Kilo kaybı birkaç gün içinde geri döner. Kısa süreli kilo dalgalanmalarının çoğu mineraller ve sudan kaynaklanır. Aşırı terleme kilo kaybına neden olmaz.

Egzersiz sırasında terlemek kilo kaybına neden olur mu? Egzersiz sırasında terlemek kilo kaybına neden olur mu? Sıcakta terlemek daha hızlı kilo verdirir mi? Birçok insan biraz kilo vermek istiyor. Bu makale size bu soruların yanıtlarını verecektir.

Neden terliyoruz?

Terleme sağlıklı ve normal olabilir. Salgı bezleri düzgün çalıştığında terleme sağlıklıdır.

Ter esas olarak sudur ve ana işlevi yüksek sıcaklıkları düşürmektir. Ter buharlaştıkça vücut sıcaklığı düşer.

Kas çalışması nedeniyle egzersiz yaptığımızda vücut sıcaklığımız artar.

Terleme herhangi bir kas hareketi gerektirmez. Terleme nemli ve sıcak koşullarda gerçekleşir. Vücut ısınızı korumak için önemlidir.

Terleme neden kilo vermeye yardımcı olmaz?

Terleme, vücudunuzun mineralleri ve nemi uzaklaştırmasının bir yoludur. Vücudunuz iç sıcaklığını bu şekilde korur.

Her terleme kalıcı kilo kaybına yol açmaz. Sıcak bir ortamda veya saunada olduğu gibi sadece sıcak kalmak için terlerseniz, su içtikten ve yemek yedikten sonra verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Tükettiğiniz karbonhidrat miktarına bağlı olarak kilo alabilir ya da verebilirsiniz.

Terlemek kalori yakmaz ve kilo vermenize yardımcı olmaz.

Egzersiz yaparken terlemek kalori yaktırabilir mi?

Zorlu bir antrenmandan sonra kızarmış, terli bir yüze ve ıslak bir kıyafete sahip bir kişi hayal edin. Terlemenin her zaman daha fazla kilo kaybı anlamına gelmediğini bilmelisiniz.

Her birey kendine özgüdür. Bazı insanların terleme olasılığı daha yüksektir çünkü bezleri daha fazla çalışır.

Yakılan kalori terleme ile doğru orantılı değildir. Ayrıca, çok terleyen kişilerin daha az kalori yaktığını iddia etmek de yanlıştır.

Biraz kilo vermek için egzersiz yapmak iyi bir fikir mi?

Terlemeden kilo vermek mümkündür. Kilo vermek için kalori fazlası gerekir. Daha az kalori tüketerek ya da kalori yakıcı egzersizler yaparak kalori fazlası yaratabilirsiniz. Bu aktiviteler için terlemenize gerek yoktur.

Terleyerek ne kadar kilo verebilirsiniz?

Terleyerek ne kadar kilo verebileceğiniz, vücudunuzun mineral bileşimine ve ne kadar karbonhidrat tükettiğinize bağlıdır.

Terlemeye ne sebep olur?

Bezlerinizin faaliyeti dışında başka faktörler de terleme miktarını etkileyebilir:

  • Vücut Büyüklüğü Vücudun boyutu ne kadar büyükse, soğutulacak yüzey alanı da o kadar fazla olur.
  • Yaş: Yaşlandıkça vücut ısıya daha az toleranslı hale gelebilir. Yaşla birlikte terleme seviyeleri değişebilir.
  • Kas kütlesi: Kas kütlesi vücutta yağdan daha fazla ısı üretir. Vücut tarafından üretilen ısı, aynı kiloda ancak farklı kas kütlesine sahip iki kişinin daha fazla terlemesine neden olabilir.
  • Sağlık Durumu Stres, hormonlar ve diğer sağlık koşulları da terlemeye neden olabilir.

Nasıl daha fazla kalori yakabilirim?

Egzersizlerinizin yoğunluğunu artırarak daha fazla kalori yakabilirsiniz. Kalori yakan daha yoğun egzersizler yaparsanız kilo kaybı daha hızlı olur.

Terlemeye neden olmayan egzersizler bile kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Soğuk havada ağırlık kaldırma veya yüzme gibi egzersizler terlemenize neden olmaz. Yine de kalori yakarsınız.

Sağlık durumu iyi olan yetişkinler haftada beş gün 30 dakika egzersiz yapmalıdır. Hızlı tempolu yürüyüş, koşu, Ağırlık kaldırarak ve vücut ağırlığı egzersizleri yaparak kaslarınızı güçlendirin.

Fitness KompanionVücudun her bölümünü çalıştıran vücut ağırlığı egzersizleri de bulabilirsiniz. Ayrıca şunları da bulabilirsiniz aralıklı oruç Kolayca bir enerji açığı yaratabilirsiniz.

Sonuç olarak

Terlemek her zaman kilo kaybı ve kalori yakımı anlamına gelmez. Terlemek yağ yakmaz. Terlemek zindelik belirtisi değildir.

Kilo vermek için daha fazla terlememelisiniz. Bunun yerine, yoğunluğunuzu artırın.

Ayrıca Oku:

Yakın zamanda paylaşılanlar

Hentbol Oyun Kuralları

Amerika'da çok popüler olmayan bir takım sporu olan hentbol, az sayıdaki takım sporlarından biridir. Takım…

21 Haziran 2023

Futbol Terimleri Sözlüğü ile Futbolda Ustalaşın!

Futbolda kullanılan dil farklıdır. Futbol TerimleriKelimelerinnasıl telaffuz edildiğini öğrenin Ayrıca bizimle nasıl iletişime geçeceğinizi de…

21 Haziran 2023

Dünyanın En İyi Golcüleri

Dünya çapında milyonlarca insan futboldan keyif alıyor. Spor, farklı hareketlerle daha ilgi çekicidir. Spor sadece…

21 Haziran 2023

Spor Salonunda Ne Giymeli?

Spor sizi sağlıklı ve zinde tutabilir. Düzenli olarak egzersiz yapmak zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlığımızı…

21 Haziran 2023

Sporda Karın Kası Nedir, Hangi Kaslardır? Karın Kası Nasıl Geliştirilir? – Son Haberler

Vücut parçalarının isimleri de benzersizdir. Kas gruplarının isimleri buna iyi bir örnektir. Bu kısaltma da…

20 Haziran 2023

Cristiano Ronaldo Kimdir – Cristiano Ronaldo Hayatı ve Biyografisi

Cristiano Cristiano ne hakkında? Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro, 5 Şubat 1985 tarihinde Portekiz'in Madeira…

20 Haziran 2023